Чем отличается спортивный массаж от классического

Введение

Массирование определенных частей тела — это комплекс мер, направленных на снятие напряжения и усталости, достижения психологического равновесия.

Известно несколько видов массажа, позволяющих человеку восстановиться после серьезной травмы, вернуть эластичность кожи, поддерживать здоровье спины.

Спортивный и классический массаж — это механическое воздействие на определенны участки тела. Эффективность сеанса зависит от мастерства массажиста и от типа выбранной техники.

Что объединяет и различает два вида массирования

При выполнении процедуры в обоих случаях специалист  использует классическую технику.

Все действия  в классическом и спортивном массаже  направлены на работу с телом: на укрепление кровеносных сосудов, повышению эластичность и упругость кожи, повышения стрессоустойчивости.

Отличие спортивного от классического массажа заключается в том, что все действия мастера направлены на улучшения тренировочного процесса, быстрого восстановления после максимальных физических нагрузок.

Для спортсменов очень важно снять болевой синдром, особенно у профессиональных спортсменов много травм, которые время от времени напоминают о себе.

В чем принципиальные различия:

• Техника исполнения. При выполнении классического варианта используют масла, а спортивного — нет. Иногда в спортивном массировании выполняются агрессивные действия.   
• Периодичность. Классический массаж делают по определенному графику, а спортивной — по мере необходимости. Например, после активного бега во время подготовки или чемпионата массажист прорабатывает ноги атлета. 
• Различные задачи. Классический вариант нацелен на расслабление всего тела  пациента, а спортивный — снятия напряжения в мышцах, восстановление после активной тренировки и соревнований. Техника спортивного массирования разработана для профессиональных атлетов с учетом вида спорта.   

Прежде чем записаться к массажисту, необходимо определить цель и желаемый результат. А чтобы не ошибиться в правильности выбора, следует знать, какие задачи решает каждый вид процедур.

Для чего нужен спортивный массаж

К действию опытного массажиста прибегают опытные и начинающие спортсмены во время активной подготовки или непосредственно на состязаниях.

Спортивный массаж – это ряд действий, направленных на улучшения самочувствия атлета, снижения утомляемости во время тренировки и соревнований.

Интенсивность воздействия на определенные участки тела зависит от потребности конкретного спортсмена. Процедура направлена на работу  с людьми, которые занимаются профессиональным спортом или придерживаются здорового образа жизни. 

Массирования подходят для людей, не страдающих проблемами с опорно-двигательным аппаратом. В чем польза спортивного массажа:

• Быстрое восстановление после травм, полученных во время соревнований или тренировки. Улучшается кровообращение, что способствует быстрому восстановлению спортсмена.
• Повышение выносливости и стрессоустойчивости человека. Гарантирован высокий результат на соревнованиях и во время занятия спортом.
• Снижение усталости. Что особенно необходимо во время подготовки или непосредственно на чемпионате. 
• Быстрое восстановление эластичности мышц. Процесс способствует снижению травмирования связок и сухожилия.
• Прилив энергии и сил.

Не всем спортсменам и любителям физической активности подходит техника массирования.

Существует несколько основных типов противопоказаний, при которых не рекомендуется делать спортивный массаж:

• после серьезной травмы, сильной боли;
• повреждение кожного покрова;
• следы дерматита и открытых ран на коже.
  
  Определить, какая процедура необходима, может только специалист!

Разновидности массажей

Техника массажа выбирается в зависимости от цели и вида спорта, которым занимается человек. Продолжительность сеанса составляет от 40 до 60 минут.

Мастер определяет время и количество повторяющихся движений  индивидуально для каждого спортсмена. Человек во время сеанса может испытывать болевые ощущения.

Техника спортивного массажа заключается в воздействии на группу мышц, все движения направлены к лимфатическим узлам без их затрагивания.

Подготовительный массаж

Массирование необходимо перед тренировкой или соревнованиями. Процедура помогает стабилизировать состояние атлета. К тому же выделяют несколько разновидностей массажа:

• Разминочное воздействие необходимо перед соревнованиями или активной тренировкой для поддержания тела в тонусе. Действия массажиста помогают разогреть мышцы и суставы, подготовить органы дыхания. 
• Предстартовое массирование помогает снять стрессовое состояние, морально подготовиться к серьезному испытанию.
• Согревающее воздействие улучшает кровообращение всего организма. Действия необходимы в холодное время суток и в течение продолжительного чемпионата. 

Тренировочный массаж

Работа мастера направлены на проработку определенного участка тела, который получает наибольшую нагрузку во время тренировки или соревнований.

Процедура помогает человеку восстановиться к сильным физическим нагрузкам, поддержать в тонусе мышцы, связки. Во время сеанса прорабатывается определенная группа мышц. Чтобы атлет чувствовал себя хорошо, специалист может сделать массаж всего тела.

Во время растирания мастер совершает постукивание и пощипывание.

Максимальный эффект достигается в том случае, если после массирования спортсмен отправится под горячий душ или баню.

Действия опытного массажиста помогут атлету хорошо подготовиться к соревнованиям.

Восстановительный массаж

Массаж гарантирует быстрое восстановление человека после активной физической нагрузки. Сеанс займет не более 30 минут. Для получения максимального эффекта рекомендуются теплые ванны или душ в сочетании с физиотерапевтическими процедурами.

В каких случаях прибегают к классическому массажу

Любые действия с телом имеют  показания и противопоказания, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем записываться на прием. Что нужно знать о процедуре?

Классический массаж – это активное воздействие на ткани тела человека. От манипуляций массажиста рецепторные сигналы поступают в центральную нервную и мышцы постепенно расслабляются, кровь насыщается кислородом.

Во время сеанса прорабатываются мягкие ткани, мышечная система и суставы. Мастер особое внимание уделяет шейному отделу, зонам спины, рукам и ногам. В результате улучшается функционирование всех органов, человек ощущает бодрость, прилив сил и позитивное настроение.

Лечебный массаж предупреждает многие заболевания, помогает нормализовать восстановление поврежденных тканей. В каких случаях рекомендуется обратиться к специалисту:

• изменение осанки;
• минимальная физическая нагрузка;
• избыточная масса тела;
• восстановление после травмы;
• психологическое перенапряжение;
• повышение выносливости и иммунитета.

Разновидности традиционных массажных приемов

Специалист прекрасно понимает, на каких участках тела будет максимально эффективен комплекс механических воздействий. Массажная техника подразумевает использование определенных приемов:

• Поглаживание направлено на повышение эластичности кожного покрова, снятия мышечного напряжения. Массирование позволяет нормализовать лимфоток и кровообращение, что улучшает работу сосудов, предотвращает образование холестериновых бляшек. 
• Растирание обеспечивает подвижность тканей и функционирование опорно-двигательного аппарата. Правильные действия специалиста помогут ликвидировать застойные явления и запустить процесс обновления в организме.    
• Разминание стимулирует обменный процесс, улучшается всасывание полезных компонентов в мягкие ткани организма. Человек быстрее восстанавливается после травм или заболеваний.  
• Вибрация помогает нормализовать кровеносное давление, укрепление сосудов. Массирование улучшает внешний вид кожи, например, антицеллюлитный массаж.

Во время сеанса мастер чередует приемы классического массажа, чтобы достигнуть нужного результата. Для работы используют масла или крема, которые покупают только в аптеке или специализированных магазинах.   

Противопоказания массажу

От различных видов механического воздействия на определенные участки тела можно получить не только положительный эффект, но и отрицательный. В каких случаях запрещается классический массаж:

• серьезное заболевание кожи;
• открытые раны;
• рецидивы хронических заболеваний;
• злокачественные опухоли;
• сердечная и почечная недостаточность.

Прежде чем записываться на массаж, необходимо пройти обследование, сдать анализы и получить рекомендации лечащего врача.

Для достижения желаемого результата надо обращаться к профессиональным массажистам, прошедшим специальное обучение и имеющим практику.