Как правильно учить ребенка плавать

Введение

Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что водные процедуры несут огромную пользу для детского организма: они и улучшают обмен веществ, и способствуют здоровому сну, а также развивают силу и выносливость. Учить плаванию следует с самого раннего возраста.

Но чтобы заложить крепкую основу, необходимо знакомить детей с водной стихией постепенно, в игровой форме и точно соблюдать правила и советы специалистов. В противном случае у юного пловца сформируется неправильное представление о плавании и его придется переучивать заново.

Учим плавать малышей до трех лет

Самая большая проблема, которая ожидает родителей, решивших обучать детей в таком раннем возрасте – привитие ребенку неправильных навыков. То есть, вместо того чтобы держать тело вытянутым и находиться в воде горизонтально, дети зачастую, особенно при использовании нарукавников, не вытягиваются и двигают ногами неправильно, что негативно сказывается на развитии баланса.

Для грудничков оптимальным вариантом будет игра в неглубоком бассейне с теплой и чистой водой. Это позволит выработать у них любовь к плаванию и избавиться от страха перед водой. Есть несколько эффективных упражнений, позволяющих в значительной мере упростить дальнейшее обучение:

• игра в брызгалки;
• погружение на короткое время под воду после задержки дыхания;

Также можно попросить малыша опустить лицо в воду и пустить пузырьки из носа.

Плавание для детей от трех до пяти лет

Ближе к четырем и пяти годам ребенка уже можно полноценно учить плавать. Специалисты считают, что обучение правильной технике плавания в этом возрасте проходит в среднем за два-три месяца. Но опять-таки, все зависит от развития и способностей детей.

Выбор места для плавания

Подойдут бассейн или вместительная ванна. В море лучше не учить, потому что соленая вода и волны могут помешать, а иной раз напугать ребенка. Речная вода тоже не лучший вариант. Обычно она холодная и не всегда чистая, что так же может вызвать страх и дискомфорт. Идеальная температура – от +23 до +27 градусов. Что касается глубины, то уровень воды должен доходит ребенку до пояса.

Избавляемся от кругов и жилетов

Конечно, в некоторых случаях без специальной экипировки, включая плавательные круги и жилеты, попросту не обойтись. Но у нее есть один существенный минус – она нарушает баланс тела. То есть ребенок держится на плаву не самостоятельно. Он всеми силами вжимается в опору и излишне задирает голову, что только вредит тренировке. Поэтому, обучая детей плавать, первым делом избавьтесь от нарукавников и прочих спецсредств.

Очки – нужны или не нужны

Очки для плавания выполняют несколько функций:

• улучшают обзор;
• защищают глаза от обработанной хлором воды в бассейне;
• избавляют от неприятных ощущений, пока малыш привыкает к контакту с водой.

Если ребенок чувствует себя комфортно и без очков, то покупать их не имеет смысла. Но большинство детей испытывают трудности при нырянии и очень часто не могут открыть глаза под водой. В таком случае без очков не обойтись.

Дети в пятилетнем возрасте относятся к ношению очков не так враждебно, а вот с ребятами помладше могут возникнуть некоторые трудности. Лучше всего приучать ребенка в игровой форме. Например, восхититься малышом, сказать, как он красиво выглядит в них, примерить на себе. Выбирать стоит яркие модели необычной формы, чтобы ребенок смог заинтересоваться.

Привыкаем к водной стихии

Игры – это основа, которая позволит малышу преодолеть боязнь воды. Основная ошибка некоторых родителей состоит в том, что они приступают к обучению сразу же, без подготовки. Сходу начинают учить малыша тем или иным техникам.

Профессиональные тренеры советуют сперва раскрепостить ребенка, чтобы он чувствовал себя увереннее и не боялся. Можно, например, поиграть в те же брызгалки, вместе опуститься под воду и пускать пузыри или строит рожицы друг другу. Подойдет все, что расслабит малыша.

Учимся правильно выдыхать

Как бы странно ни звучало, но правильный выдох считается базовым навыком. Тренировать его можно по-разному. Некоторые используют для этого плавательную доску. Ребенок держится за нее, потом начинает работать ногами, чтобы плыть вперед, и по ходу движения то опускает лицо в воду, чтобы выдохнуть воздух, то поднимает, чтобы вдохнуть. При этом выдох совершается носом, а вдох – ртом.

Держимся на плаву – упражнения "звездочка" и "медуза"

Если знать пару работающих приемов, то можно с легкостью научить ребенка держаться на воде. Есть два наиболее эффективных упражнения:

• звездочка;
• медуза.

Для выполнения первого упражнения, "звездочка", ребенок должен набрать полные легкие воздуха, но чтобы не было дискомфорта, а затем погрузить лицо в воду и раздвинуть руки и ноги в стороны.

Держаться в таком положении необходимо как можно дольше и не забывать, что после выдоха тело обязательно погрузится в воду. Упражнение можно выполнять и на спине, и на животе.

Упражнение "медуза" аналогично первому, но здесь руки, ноги и вообще все тело полностью расслаблено. Конечности свисают вниз, а взгляд направлен на дно. Чтобы ребенку было удобнее, его следует придерживать под грудь. Если малыш отказывается, ему можно предложить игру, например, отыскать на дне таинственный клад!

Двигаемся вперед

Начинают движение, как правило, из положения "стрелочка". Это основная поза практически для всех видов плавания. На начальном этапе ребенка поддерживают за грудь, просят его поднять вытянутые руки над головой и мягко лечь на поверхность воды. Обязательное условие – мышцы шеи не должны быть напряжены, а тело остается прямым.

В дальнейшем, когда ребенок почувствует себя увереннее, можно попросить его самостоятельно оттолкнуться от бортиков бассейна и принять положение "стрелочка", проскользив в таком положении по воде до полной остановки.

Работа ногами

На данном этапе используют два стиля на выбор:

• кроль;
• брасс.

Первый вариант подразумевает попеременное перемещение ног вверх и вниз, а второй предполагает движения на манер лягушки, когда ноги сгибают в коленях и отталкиваются ими от воды. Главное – понять, что легче всего дается малышу. Если у него выходит движение кролем, пусть занимается в такой технике. Если ему ближе брасс, то пусть плавает при помощи толчков.

Отрабатываем движения руками

Большинству детей легче освоить технику брассом, когда обе руки одновременно совершают гребки. И ничего страшного, если с первого раза у ребенка не получится сделать это так, как надо. Если упражнение дается с большим трудом, можно перейти к "собачьему" стилю и двигаться, как бы цепляясь за воду руками.