Секреты положительного влияния спорта на организм и психику

Введение

Несмотря на технический прогресс и внедрение различных гаджетов, существенно облегчающих жизнь, но неминуемо сокращающих физическую активность человека, здоровый образ жизни все еще остается на волне популярности.

И объяснить подобное достаточно просто. За последнее десятилетие многие из нас поняли, что спорт это не только модно, но и полезно.

Регулярные тренировки благотворно влияют на здоровье и психическое состояние. Разберем, как же именно спорт влияет на организм и психику человека.

К чему приводит недостаток физической активности

Отсутствие регулярной физической активности ведет к снижению функциональных способностей человека. Как правило, первыми под удар попадают мышцы.

Скелетная мускулатура нуждается в нагрузках. При их отсутствии она значительно теряет в объемах, становится слабее и менее устойчивой к повреждениям. Гиподинамия также является причиной:

• хронической усталости;
• проблем со сном;
• раздражительности;
• избыточной или, напротив, недостаточной массы тела;
• снижения работоспособности.

Пассивный образ жизни негативно сказывается на многих органах, в частности, сердце и легких.

Отсюда и сердечно-сосудистые заболевания, заболевания дыхательной системы, болезни опорно-двигательного аппарата и все прочее.

Спорт – отличная возможность укрепить здоровье и реализовать заложенный в себе потенциал.

Влияние тренировок на человеческий организм

Регулярные тренировки позволяют держать себя в хорошей физической форме.

Умеренные нагрузки ускоряют все метаболические процессы, обеспечивают клетки и ткани большим количеством кислорода, разгоняют кровь и дают возможность как набрать массу, так и сбросить лишний вес.

При этом улучшается отток лимфы, а это уменьшает проявление всеми ненавистного целлюлита.

Только ежедневно упражняясь, можно активировать образование новых мышечных волокон. А с увеличением объема мышц, соответственно, увеличиваются скорость, выносливость, а движения становятся более скоординированными и четкими.

И если раньше человек, ни разу не занимающийся спортом, был неуклюжим увальнем, то после пары лет упорных тренировок может стать вполне себе развитым атлетом.

Спорт также выступает отличной профилактикой инсультов и инфарктов. Даже занимаясь по одному часу в неделю, можно снизить риск осложнений на 70-75%.

Главное здесь – сочетать разные формы и виды физической активности, начинать занятия постепенно и проводить тренировки регулярно.

С активным ростом числа онкологических заболеваний спорт остается лучшим средством, способным предупредить развитие рака.

Несколько научных исследований, проведенных в разных уголках мира, лишний раз доказывают, что физически активные люди страдают раком толстой кишки, груди и легких намного реже, чем те, кто не уделяет спорту должного внимания.

Спорт и психоэмоциональное состояние

Современная жизнь настолько быстра и требовательна к человеку, что не каждый выдерживает ее бешеного темпа и рано или поздно сходит с дистанции.

Под словосочетанием "сходит с дистанции" подразумевается, как правило, не только развитие физических болезней, но и нарушения психоэмоционального состояния.

Депрессия

Депрессия – бич современности. Страдают ей порядка 280 миллионов человек по всему миру. Данное заболевание интересно тем, что имеет множество форм, различающихся по длительности и остроте.

Именно поэтому редко кто связывает апатию, безразличие и упадок сил с прогрессирующей депрессией.

Многие, кому был поставлен такой диагноз, тратят кучу денег на психотерапевтов, покупают тонны таблеток и разнообразных транквилизаторов, призванных улучшить их эмоциональное состояние.

Но все они могли бы сэкономить свои деньги (причем немалые), если бы знали, что побороть депрессию можно обычной физкультурой.

Психиатром Джоном Грейстом из университета Висконсина был проведен любопытный эксперимент. Он взял две группы людей, страдающих депрессией. Одной из них он назначил стандартный курс психотерапии, а второй – прописал двухнедельную программу бега.

По окончании исследования выяснилось, что пациенты, работающие с психиатром, чувствуют себя намного хуже, чем те, кто просто бегал на протяжении четырнадцати дней. 

Это лишний раз доказывает, что аэробные нагрузки способны в значительной степени снижать нервное напряжение и тревожность.

Эмоциональное напряжение

Негативная энергия воздействует на психику и здоровье человека с разрушительной силой.

Живя в постоянном эмоциональном напряжении, люди теряют вкус к жизни, видят в окружающих сплошной негатив и вообще не умеют радоваться даже каким-то значительным событиям, не говоря уже о мелочах.

Умеренные физические нагрузки – естественный антидепрессант, который позволяет избавляться от накопившейся агрессии мирным путем.

Когда человек занимается спортом, его организм выделяет эндорфин – гормон счастья и эйфории. Поэтому регулярные походы в зал могут сделать человека более спокойным, психически устойчивым и менее вспыльчивым.

Низкая самооценка

Здоровая самооценка – это принятия себя таким, какой ты есть. Но редко кто может похвастаться подобным. Чаще всего люди страдают от низкой самооценки, которая мешает им реализовать себя как личность.

Основной причиной непринятия себя выступают неправильное воспитание, травля, насмешки и прочие психологические травмы, оставившие в детском возрасте неприятный отпечаток в мышлении ребенка.

Заключение

Спорт развивает, поддерживает, повышает тонус. Он может помочь "здесь и сейчас"!

Кроме красивого внешнего вида (рельефный пресс, красивые бедра, накаченные руки), тренировки формируют дисциплины, способные влиять на остальные сферы жизни.

Физические упражнения улучшают качество тела, позволяют осознать собственные возможности. Плюс занятия в спортзале дают возможность заводить новые знакомства.