Как выбрать подушку или разговор о здоровье шеи

Введение

Шейный остеохондроз – опасное заболевание, при котором происходит окостенение позвонков в области шеи и сдавливание кровеносных сосудов, нервных окончаний.

А это ведет к постоянным головным болям, головокружениям и повышению артериального давления.

Развиться остеохондроз может по разным причинам: длительное нахождение за компьютером, травмы, малоподвижный образ жизни и неправильное положение во сне.

Сон на неудобной подушке в два раза увеличивает риск развития остеохондроза. Поэтому так важно выбирать качественные и подходящие модели.

Основные критерии выбора подушки

Хотите спать крепко и высыпаться, тогда выбирайте подушки с учетом этих критериев:

• размеры;
• наполнитель;
• жесткость;
• форма;
• разновидность – анатомическая или ортопедическая;
• поза во сне.

Если во время сна удастся сохранить естественные изгибы позвоночника, то шея во время ночного отдыха окажется максимально расслабленной, а кровь будет беспрепятственно циркулировать по сосудам. Только в этом случае можно говорить о качественном восстановлении организма во время сна.

Размеры подушки

Изделия бывают разных размеров. Например, длина некоторых может достигать восьмидесяти сантиметров, а ширина – максимум семьдесят.

Обычно спросом пользуются варианты размерностей 70х70 или 50х70 сантиметров. Для детей, соответственно, габариты будут меньше – 20х30 или 40х50.

Главное при выборе учесть то, что во время сна подушка не должна выходить за пределы матраса, а голова – соскальзывать с нее. Оптимальный вариант – голова по центру, а плечи на матрасе.

Не менее важный параметр – высота. Подбирают высоту с учетом ширины плеч.

Здесь также разброс размеров большой. Изделия, представленные в магазинах, могут иметь высоту от восьми до шестнадцати сантиметров.

Чтобы выбрать подходящие под себя параметры, необходимо измерить расстояние от края плеча до основания шеи и прибавить к полученному значению один-два сантиметра. Это и будет оптимальная для вас высота.

Наполнители подушек

В качестве наполнителей могут выступать:

1. Пух и перо. Натуральные компоненты, которые все еще пользуются спросом. Достаточно мягкие, хорошо восстанавливают форму и отлично сохраняют тепло. Но в таких моделях часто заводятся пылевые клещи, плюс пух и перо выступают мощнейшими аллергенами.
2. Бамбук. По популярности обгоняет наполнители из пуха и пера, верблюжьей  шерсти и искусственных материалов. При изготовлении используют бамбуковое волокно с синтетическим сырьем. Подушки гипоаллергенны, хорошо пропускают воздух, антистатичны, гигроскопичны, легко поддаются обработке. При этом они недолговечны и обладают слабой поддержкой.
3. Шерсть. Для наполнения используют овечью и верблюжью шерсть, кашемир (подшерсток горной козы). Материалы хорошо впитывают влагу и также хорошо ее отдают, обладают низкой теплопроводностью, плюс кашемир гипоаллергенен и обеспечивает свободную циркуляцию воздуха.
4. Хлопок. Является экологичным, дышащим, но достаточно дорогим сырьем. Некоторые могут не оценить преимуществ хлопка, потому что для них он может показаться слишком мягким.
5. Шелк. Шелковые нити очень прочные, а потому изделия из шелка могут прослужить не один год. Они не вызывают аллергических реакций, отличаются невесомостью и подходящим уровнем жесткости. Единственный недостаток – высокая цена.

Лучшими наполнителями для здорового сна считаются лиоцелл, микрофибра и микрогель. Эти материалы обладают оптимальными характеристиками, способными обеспечить крепкий и здоровый сон.

Кроме того, неплохим вариантом станут изделия из латекса с эффектом памяти MemoryFoam. Правда, такие изделия стоят достаточно дорого, и не каждый покупатель может позволить себе подобное удовольствие.

Но альтернативой им может стать гипоаллергенный пенополиуретан или ортопедическая пена. Можно также присмотреться к наполнителям из гречишной лузги.

Жесткость

Чтобы не допустить развития остеохондроза и сохранить здоровье шеи, да и вообще всего организма в целом, выбирают умеренно жесткие модели или варианты со средними показателями жесткости.

Мягкие варианты тут не подойдут, потому что не обеспечивают нужную поддержку и не способны фиксировать шейные отделы позвоночника в естественном положении.

Подушки средней жесткости изготавливают из шерсти, искусственного латекса, меморикса. Жесткие производят из гречневой лузги, кедровой стружки, шелка.

Форма подушки

Подушки бывают двух основных форм:

• квадратные;
• прямоугольные;

Первые – это большие и уютные, которые, к сожалению, не могут похвастаться ни дешевизной, ни эргономичностью. Прямоугольные более распространены.

Во время отдыха поддерживают только голову и шею, что с ортопедической точки зрения очень даже хорошо. На них удобно спать как на спине, так и на боку.

Также есть изделия круглой, овальной, а иногда достаточно необычной формы. В последнем случае не стоит гнаться за чем-то необычным. Обеспечить комфортный сон может и простая прямоугольная модель.

Тип подушки

Есть анатомические и ортопедические модели. Несмотря на схожесть их функций, два этих варианта имеют определенные отличия. Так, анатомические подушки продаются во многих магазинах и приобретают их без рекомендации врача.

Изделия с анатомическим эффектом способны подстраиваться под изгибы шейного отдела позвоночника, имеют гладкую поверхность, хорошо пропускают воздух, быстро возвращают форму, упруги. Чехол для них, как правило, шьют из натуральной ткани. Хорошо подходят для расслабления и снятия усталости.

Что касается вторых моделей, то они обладают выраженным лечебно-профилактическим эффектом. Намного жестче анатомических, при этом не подстраиваются под форму тела, а заставляют лежать человека в определенном положении. Именно поэтому выбирают их строго по назначению врачей.

Поза сна

Поза человека во сне – не менее важный критерий. Если вы любитель поспать на животе, то предпочтение отдавайте мягким вариантам, чтобы голова не была излишне запрокинута назад

Высота же подушки не должна превышать восьми сантиметров. Идеально – шесть-семь сантиметров.

Те, кто любит спать, как и большинство людей, на боку, пусть выбирают жесткие варианты, обеспечивающие поддержку голове и шее.

Высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Прекрасно подойдут анатомические модели. Подшейные валики поддерживают позвоночник и предотвращают защемление нервов и сосудов.

Поза лежа на спине – оптимальна для качественного сна. Только в этом положении позвоночник испытывает минимум нагрузки. Подушку лучше выбирать прямоугольной или квадратной формы со средней жесткостью.

Высота не должна быть меньше восьми и больше десяти сантиметров. Спать надо так, чтобы на подушке покоилась только голова, а плечи лежали на матрасе.