Как принимать Протеины Одну порцию (30г) растворить в 200 мл воды или молока при помощи шейкера или миксера. Количество порций рассчитывайте исходя из индивидуальных потребностей в белке. В среднем это 2 порции в день. В дни тренировок: первая порция утром после пробуждения, вторая через 1,5 часов после тренировки. В дни без тренировок: первая порция утром после пробуждения, вторая — между приемами пищи.