Корректная дружелюбная подача материала и классная инфографика. Приемы развития уверенности в себе и усиления вашего внутреннего голоса. Навыки контролирования эмоций. Инструменты для отслеживания стереотипов своего...Подробнее
Корректная дружелюбная подача материала и классная инфографика. Приемы развития уверенности в себе и усиления вашего внутреннего голоса. Навыки контролирования эмоций. Инструменты для отслеживания стереотипов своего мышления и поведения. Аффирмации и практические советы для воспитания любви к себе; Полезные упражнения и техники физической и умственной релаксации. Советы для преодоления трудностей в отношениях и самых разных жизненных ситуациях. Если вы считаете, что недостаточно хороши (талантливы, способны, успешны — нужное подчеркнуть); у вас ничего не получается, как бы вы ни старались; сделанную вами работу совсем не ценят; если вы устали лезть из кожи вон, чтобы вас похвалили или хотя бы заметили, — эта книга для вас. Психолог Эми Тран создала ее в помощь людям с низкой самооценкой, страдающим от тревожности и самоконтроля, синдрома самозванца и перфекционизма. Автор призывает не бояться саморефлексии, разобраться со старыми негативными привычками и обзавестись полезными. Вы узнаете о том, что такое автоматические мысли, ловушки мышления и глубинные убеждения, как они возникают и закрепляются в нашем сознании и какими они бывают. Добрые подсказки и простые вопросы Эми Тран улучшают понимание сложных жизненных ситуаций, забавные рисунки автора поднимают настроение, а техники расслабления помогают снять психическое и физическое напряжение. Главная цель этой книги — на учить нас любить и принимать себя. Цитаты"В этой книге я делюсь как теоретическими знаниями, которые накопила за время учебы, так и практическим опытом собственного исцеления. Разумеется, эта книга не сможет полностью заменить психотерапию, но я надеюсь, что она поможет вам восстановить душевное здоровье. Описанные здесь теории и методы преодоления стресса научат вас отслеживать и корректировать свои мысли и чувства. Освоив их, вы станете лучше понимать себя, увидите четкую картину происходящих с вами процессов и сможете применять научно обоснованные стратегии, чтобы улучшить свое эмоциональное и психологическое состояние. А я обязательно буду поддерживать вас на каждом шагу!""Не прошлое и не будущее, а настоящее — это единственная реальность, которая у вас есть."Особенности Уникальная инфографика Эми Тран.
