Услышать себя: Психологическая устойчивость без внешней помощи

Входит в топ-60 книг Amazon в разделе «Счастье» и «Самопомощь».Книга про внутреннюю силу и поиск психологической опоры без внешней помощи и лишних трат.
Автор — доктор медицинских наук, сертифицированный психиатр, колумнист The New York Times и ведущий специалист в области психического здоровья.
Тревожное расстройство, депрессия, эмоциональное выгорание и другие психологические проблемы не понаслышке знакомы многим жителям городов. Мы беспокоимся без причины, не можем как следует наслаждаться жизнью и чувствуем, что у нас больше нет энергии из-за постоянных стрессов и нагрузок. Cертифицированный психиатр Пуджа Лакшмин считает, что для преодоления подобных состояний мало посещать спа-салон, заполнять дневники рефлексии или регулярно крутить педали тренажера. И уж тем более не стоит слушать многочисленных гуру самопомощи и самозванных экспертов, потому что никто, кроме вас, не знает, что вам действительно важно. Эта книга — руководство по созданию пространства для саморефлексии и продуктивных вопросов, которые нужно задать себе, чтобы выработать собственную осмысленную и долгосрочную стратегию заботы о себе. Вы узнаете об эффективных инструментах и доступных практиках самопомощи, научитесь прислушиваться к себе и сделаете свою жизнь легче и комфортнее — своими руками.
Цитаты"Эта книга — мое послание каждой женщине, которая когда-либо мечтала сесть в автомобиль и умчаться от всех проблем и тревог, а также тем, кто настолько погряз в хаосе жизни, что даже не задумывается о побеге.""Поскольку в наши дни тема заботы о себе заполонила все вокруг — социальные сети, подкасты и целые ветки нашей переписки с друзьями, — возникает соблазн поверить, будто это уникальная концепция, изобретенная в ХХI в.""Различие между эмоциональным выгоранием и предательством общества радикально. В выгорании можно обвинить самого человека (и тем самым возложить ответственность на него): женщины как будто сами виноваты в том, что им недостает стойкости. Предательство же означает, что общественные структуры не выполняют своих функций.""Чем больше времени и сил вы отдаете работе, тем сильнее ваше чувство вины перед семьей. Чем больше внимания вы уделяете дому и семье, тем сильнее ощущение, что вы не справляетесь с работой."