Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Марк Уильямс и Дэнни Пенман — авторы бестселлеров «Осознанность» и «Эффект плацебо». Они рассказывают о том, как медитация помогает справляться со стрессом и тревогой.
Как научиться жить настоящим моментом
Медитация — это инструмент, который позволяет управлять вниманием. Она развивает концентрацию, улучшает память и повышает продуктивность. Регулярные практики помогают:

избавиться от негативных мыслей;
снизить уровень тревожности;
наладить отношения с окружающими людьми.

Книга содержит подробную инструкцию по проведению медитаций. В ней также есть советы по выбору подходящего времени и места для практик. Издание поможет читателям освоить навыки управления вниманием и начать работу над собой.