Натрий
Натрий играет важную роль в регуляции баланса жидкости в организме. Способствует передаче нервного возбуждения и сокращению мышц.
Основными проявлениями недостатка натрия в организме являются мышечная сла-бость, мышечные судороги, расстройства кровообращения.
Калий
Калий способствует выведению избыточной жидкости из организма, нормализует дав-ление, положительно влияет на работу сердца, предотвращает спазмы. Потребление ка-лия снижает выведения кальция с мочой.
Основными проявлениями недостатка калия в организме являются быстрая утомляе-мость, мышечная слабость, учащенное сердцебиение. Недостаток калия приводит к нарушению передачи нервных импульсов.
Кальций
Кальций играет важную роль формировании костей и зубов, работе сердца. Принимает участие в передаче нервных импульсов и мышечных сокращениях, процессах свертыва-ния крови.
Основными проявлениями недостатка кальция в организме являются усталость и быст-рая утомляемость, бессонница, онемение и покалывание пальцев рук и ног, мышечные судороги. Недостаток кальция ослабляет иммунитет.
Магний
Магний способствует нормализации сна, положительно влияет на эмоциональное состо-яние, помогает легче справляться со стрессом. Расслабляет мышцы, предотвращает по-явление судорог, мышечных и суставных болей. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Участвует в процессе формирования костей и зубов.
Основными проявлениями недостатка магния в организме являются мышечные спаз-мы, утомляемость, апатия и бессонница.