Для наибольшей эффективности тренировки необходимо производить в несколько этапов. Первый: начните занятие, используя самый маленький и легкий шарик из набора. Так вы помогаете своему телу адаптироваться и постепенно привыкнуть к наличию тренажера. Рекомендуется помещать шарик внутрь на 30 минут каждый день в течение месяца. Второй этап: к этому моменту мышцы влагалища уже привыкли к наличию тренажера, можно приступать к тренировкам с более тяжелым двойным шариком. С его помощью вы увеличиваете интенсивность и эффективность упражнений. Также помещайте его внутрь на 30 минут каждый день в течение месяца. Третий этап: после первых двух этапов мышцы влагалища уже легко удерживают двойной шарик - можно переходить к упражнениям с самым тяжелым двойным шариком. Тактика остается прежней: 30 минут каждый день в течение месяца, после чего курс можно считать пройденным. И это лишь один из множества вариантов тренировок, которые вы можете использовать!
Обратите внимание: производитель рекомендует предварительно проконсультироваться с гинекологом. Нельзя пользоваться тренажерами во время беременности или менструации. Если в процессе тренировок или после их завершения вы чувствуете себя не очень хорошо, незамедлительно обратитесь к врачу.